訓練與知識

長跑中練回馬拉松配速：一份快慢交替的 25.7 公里課表

Outside RUN 提出一堂約 25.7 公里的長跑課：中段以馬拉松配速與稍慢的速度交替，不停下來休息。練習的重點，是跑了一段距離之後，還能穩穩回到比賽節奏。